О нас Инструкторы Отзывы Библиотека Фотоотчеты Видео

Круг У-СИН. Биологические часы работы организма

Обычно наша повседневная жизнь расписана буквально по минутам. Человек – живое биологическое существо, у которого собственный организм ведет свой индивидуальный распорядок дня, никак не связанный с нашими планами. И мы редко задумываемся о том, что наш организм тоже живет по четкому расписанию – биологическим часам человека. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете. Итак, какие наши органы в какое время суток отдыхают или наоборот, становятся гиперактивными?

• Легкие активизируются с 3 до 5 утра.

• Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.

• Желудок начинает работать с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.

• Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.

• Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце – значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом.

• С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.

• Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.

• С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.

• С 21 до 23 часов заниматься можно чем угодно, что нравится, тем и занимайтесь.

• С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь. Никакой жирной пищи! Перекусить можно фруктами.

• С 1 ночи до 3 ночи работает печень.

Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение.

• Час слепоты – острота зрения у человека сильнее всего снижается в 2 часа ночи, что особенно важно знать автомобилистам.

• Час рождения и смерти – большинство детей рождаются на свет между 0 и 4 часами ночи. В предутренние часы (около 4) чаще всего случаются инфаркты и инсульты у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

• Час вялости – самое низкое артериальное давление наблюдается между 4 и 5 часами утра.

• Час любви – наибольшая секреция половых гормонов наблюдается с 8 до 9 часов утра.

• Час обезболивания – с 9 до 10 часов утра у человека самая низкая болевая чувствительность.

• Час творчества – полушарие головного мозга, отвечающее за творческие и абстрактные образы, наиболее активно работает с 10 до 12 часов дня.

• Час физкультуры – наибольшую отдачу наши мышцы демонстрируют с 12 до 13:30.

• Час пищеварения – больше всего желудочного сока образуется с 12:30 до 13:30.

• Час мастерства – с 15 до 16 часов лучше всего работают пальцы рук, что немаловажно для тех, чья деятельность связана с мелкой моторикой и тактильными ощущениями.

• Час роста – волосы и ногти быстрее всего растут между 16:30 и17:30.

• Час бега – наиболее интенсивно легкие дышат между 16:30 и 18-ю часами.

• Час органов чувств – вкусовые ощущения, слух и обоняние обостряются между 17 и 19 часами.

• Час алкоголя – наиболее эффективно печень расщепляет алкоголь между 18 и 20 часами.

• Час красоты – кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами.

• Час общения – тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами.

• Час иммунитета – наиболее эффективно иммунная система предохраняет организм от различных инфекций с 21:30 до 22:30.